在現今的居家健身環境中，可調式啞鈴無疑是最受歡迎的健身器材之一。相較於傳統固定式啞鈴，可調式啞鈴不僅節省空間，且提供更多樣化的訓練選擇。以下是針對多款可調式啞鈴的深入排名與分析，幫助讀者選擇最適合自己的產品。
SS級：最佳選擇
REP® × PÉPIN™ FAST Series™
- 超高耐用性：全鋼CNC切割配重片與全金屬材質，確保結構穩固，耐用度高。
- 重量範圍廣：10磅(4.5公斤)到125磅(56.7公斤)靈活調整，另外可額外搭配專用的2.5磅(1.13公斤)配重片(一支啞鈴放兩片)，即可變成5磅(2.27公斤)調整級距。
- 快速調整機制：磁性彈簧釘設計，一拉一放即可輕鬆快速調整重量。
- 緊湊設計：採用鋼製材質槓片，使啞鈴僅18.3英寸(46.5公分)長，節省空間，適合家庭健身房使用。
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S級：高品質且推薦購買
REP QuickDraw™ – Adjustable Dumbbell (LB)
- 快速調整設計：採用槓片開關調整機制，即可快速切換重量。
- 耐用材質與穩定性：採用鋼製結構與尼龍複合材料製作，結構堅固，耐用性高。
- 節省空間：一組啞鈴取代多組傳統啞鈴，完美適合家用健身空間。
- 多重量範圍：提供 5 磅(約 2.27 公斤)至 60 磅(約 27.2 公斤)的重量範圍，並以 5 磅(約 2.27 公斤)增量調整，另附兩片 2.5 磅(約 1.13 公斤)微調片，實現更細緻的重量調整。
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NÜOBELL 232可調式啞鈴
- 快速調整系統：轉動把手即可從2公斤調整到32，重量調整級距為2公斤，調整過程迅速且方便，特別適合遞增遞減式訓練法。
- 直觀顯示重量：直接標示當前重量，無需透過顏色標記，提升使用便利性。
- 設計與舒適性：傳統啞鈴形狀，帶菱格紋理的把手提供更好的握持感。
- 適用情境：適合居家健身使用，最大32公斤足夠滿足大多數人的訓練需求，另有20公斤選擇適合新手與女性族群。
- 仿冒品疑慮:目前市面上有許多標榜正版的品質不佳仿冒品，購買時需花費時間找尋正版品，不過可從原廠官網的全球代理商頁面，來找授權代理商的資訊。
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Snode Drop-proof Cast Iron Adjustable Dumbbells 80 Lbs
- 堅固設計：主要由鑄鐵製成，讓啞鈴具有高度的耐用性與穩定性，減少損壞的風險。
- 人體工學設計：圓形與底部平面設計，使用者可舒適放置於腿部或地面。
- 調整機制：採用轉盤調整方式，能從10磅(4.5公斤)到80磅(36.3公斤)的快速重量調整，但調整級距以10磅為主。
- 耐用性測試：可承受32英寸(81公分)的高度摔落，證明其在健身環境中的可靠性。
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Core Home Fitness Dumbbells
- 快速調整設計：採用旋轉把手換重設計，以 5 磅(2.27 公斤)為單位，輕鬆調整重量，範圍從 5 磅至 50 磅( 22.7 公斤)。
- 價格親民：性價比高，是家用健身的理想選擇。
- 多用途設計：輕重量適合肩部與其他小肌群訓練，重量切換順暢，適合遞減組等快節奏的訓練方式。
- 簡潔實用：傳統啞鈴外型風格，輕鬆上手。
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Ironmaster Quick-Lock Adjustable Dumbbell System
- 快速鎖定設計：採用半螺紋的鎖定結構，達到快速鎖定的效果。
- 耐用材質與穩定性：啞鈴的把手、鎖頭、槓片等，皆採用金屬材質，耐用性高。
- 重量擴充能力：可從單把手的5磅(2.27公斤)，藉由專用鎖頭及槓片擴充至165磅(74.8公斤)，並以5磅(2.27公斤)為調整級距。
- 簡約易上手：如同傳統啞鈴般的簡約外型，與快速鎖螺絲般的鎖定操作，適合新手與老手使用。
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根據以往的網友分享，目前台灣部分僅能透過台灣的業務購買
Tixteel XT-GRIP 快鎖組合式啞鈴
- 快速鎖定設計：採用快速鎖扣結構，達到快速鎖定的效果。
- 耐用材質與穩定性：啞鈴的把手、鎖頭、槓片等，採用金屬與塑鋼材質，耐用性高。
- 重量擴充能力：可從單把手的3公斤，藉由專用鎖頭及槓片擴充至53公斤，並以2公斤為調整級距。
- 高CP質選擇：簡約外型與快速鎖螺絲般的鎖定操作，以及較同等級啞鈴實惠的價格，適合新手、老手選擇使用。
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A級：實用但仍有可改善的地方
Kensui Adaptabell Pro
- 平底設計：無外伸的槓芯結構，避免傳統組合啞鈴過長槓芯困擾，適合二頭彎舉、肩推、划船等動作。
- 兼容多種槓片：適用 1 吋與 2 吋孔槓片，搭配中心定位轉接器可輕鬆對中並提升穩定性。
- 可擴充負重：附金屬延長套管，最高可達 112 磅(50 公斤)，滿足進階訓練需求。
- 適用族群：適合穩定動作訓練，避免高處掉落以延長啞鈴壽命。
- 使用侷限：鎖頭採用如同鎖螺絲的方式固定，所以較快節奏的訓練法不適合使用
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MX Select MX55 Adjustable Dumbbells
- 重量範圍：啞鈴重量從10磅(4.5公斤)起跳，最高可調至55磅(25公斤)，並採用5磅(2.27公斤)調整級距。
- 快速調整：轉動旋鈕式調整機制，但需分別調整兩側。
- 緊湊結構：啞鈴採用金屬與塑料結合的薄片式設計，結構穩定且平衡感佳。
- 專用底座：附帶現代感設計的底座，便於啞鈴收納，使用初期可能需適應放回底座的角度。
- 舒適設計：置放腿部起槓的槓片幅度，適合新手入門選擇。
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TRULAP Adjustable Dumbbells
- 大重量級距：提供多達26個獨立的重量增量，從8.5磅(約3.85公斤)到92磅(約41.73公斤)。
- 細緻調整級距：每個增量約為3-3.5磅(1.36-1.59公斤)，提供極細的調整，適合精細的重量控制。
- 重量計算：是以公斤計算為基礎(每1.5公斤一調)，故買磅為單位的版本，在部分調整級距計算較不規則。
- 粗握把設計：握把直徑 36.5mm，較粗，適合手掌大的人，但相對小手型或不習慣厚柄的人不友好。
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PEPIN HD SERIES
- 槓片兼容性：只要是 1 英寸孔徑的槓片皆可使用。
- 大重量調整級距：可搭配原廠槓片達到5磅(2.27公斤)至120磅(54.4公斤)調整級距。
- 高耐用性：可承受一般高度的落地撞擊，但不建議頻繁摔落，需定期檢查鎖頭。
- 使用侷限：鎖頭採用如同鎖螺絲的方式固定，所以較快節奏的訓練法不適合使用。
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NordicTrack 55【同台灣Byzoom Fitness Pure Series 25kg(55LB)】
- 重量範圍：可調整10-55磅(4.5-24.9公斤)，滿足大部分居家健身需求。
- 調整方式：主旋鈕調整10磅(4.5公斤)級距，次旋鈕提供2.5磅(2.27公斤)微調。
- 外觀設計：平整頭部設計，適合腿上支撐，無框架更具專業感。
- 耐用性與手感：材質採用鑄鐵結構搭配橡膠，而握把輕微防滑紋路，手感舒適但防滑效果較弱一點。
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Eisenlinks Adjustable Dumbbell
- 最高重量：每對啞鈴可調整至最高160磅(72.57公斤)。
- 簡易調整：旋開啞鈴旋鈕，就可放入配重片。
- 耐用性：全金屬材質，抗衝擊且穩固。
- 高性價比：適合追求可調重量、簡便使用且耐用的健身愛好者。
- 隱性安全疑慮：若啞鈴摔落導致旋鈕變鬆，操作時會有槓片從開口處滑出的風險。
- 大量同質品：目前市面上有許多同結構，且不同品牌的產品。
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B級：部分功能受限，但仍適合做為訓練使用
Ativafit DT1166
- 重量範圍與調整：每個啞鈴的重量範圍從 11 磅(4.98公斤)到 66 磅(29.93公斤)，以 5 磅(2.27公斤)為增量，可滿足不同強度的訓練需求。
- 調整機制：透過雙側旋鈕快速調整重量，並具備雙重鎖定機制，確保使用過程中的安全性。
- 操作穩定度：因槓片採用缺口式槓片，所以在做部分動作時，會感受到重量不平均。
- 外殼材質耐用性問題：雖然結構堅固，但啞鈴底座及某些塑膠部件可能較容易出現磨損。
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PowerBlock Pro 100 EXP
- 快速重量調整：採用插銷方式調整重量，並透過顏色標記對應來快速切換重量，每次可增減2.5磅(1.13 公斤)。
- 耐用與設計特色：方形結構搭配堅固材質，經久耐用，即使高強度使用仍維持穩定性。
- 適合多元訓練需求：重量區間選擇多樣，最大可擴充至100 磅(45.6 公斤)。
- 操作局限性：受方形設計影響，部分動作(如:酒杯深蹲)使用上較不便，但不影響多數的單手啞鈴動作及大多數訓練需求。
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C級：較不建議購買
Flybird adjustable dumbbells 55LBs
- 快速調整：旋轉握把即可快速切換重量，無需分開調整兩側。
- 重量範圍與間距：可從15磅(6.8公斤)調整至55磅(24.94公斤)，但以10磅(4.53公斤)為調整級距，難以進行細緻的重量調整，且重量上限不適合進階訓練者。
- 起始重量偏重：最低重量11磅，對於新手或進行復健訓練者不友好。
- 塑膠結構缺耐久性：塑膠旋鈕可能隨時間損壞，不如金屬機構耐用。
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Bowflex SelectTech (1090i/552i)
- 快速調整重量設計：採用轉盤旋鈕系統，重量調整迅速且直觀。
- 細緻的調整級距：1090i以2~3KG為調整級距，而552i以1~2KG為調整級距。
- 材質與耐用性疑慮：塑膠結構易磨損、裂開，尤其是用於承重的部件，長期使用可能導致安全隱患。
- 握持手感：把手為塑膠材質，握感較不舒適，缺乏傳統金屬刻紋的穩定性。
- 大量同質品：目前市面上有許多同結構產品，品質不一，選購時須注意。
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D級：不建議購買
Loadable dumbbells(槓片式啞鈴)
- 體積大：這類啞鈴需要搭配奧槓片使用，整體空間占用多，不適合居家健身使用。
- 操作不便：與市面上多種可調式啞鈴設計不同，這類裝載型啞鈴需要手動裝卸奧槓片，操作效率較低，體驗不佳。
- 應用有限：因裝上奧槓片後體積大，且起始重量與調整級距也較大，所以許多訓練動作都無法操作，僅適用少量的動作。
結語
可調式啞鈴市場持續進步，新品不斷推陳出新。選購時需根據自己的需求與預算，綜合考慮啞鈴的重量範圍、切換速度、耐用性以及使用空間等因素。對於想要長期投資的健身者，SS級與S級產品無疑是最佳選擇。而A級與B級產品則適合預算有限或僅需基本功能的使用者。
希望這篇文章能幫助你挑選到最適合的啞鈴，讓你的居家健身體驗更上一層樓！